Meningkatkan Daya Ingat

Meningkatkan Daya Ingat – Untuk meningkatkan daya ingat, kita dapat melakukan banyak cara untuk menambah daya ingat seseorang. Sebenarnya ingatan manusia sama dengan organ tubuh kita yang lainnya yang sangat membutuhkan latihan secara rutin agar selalu tetap dalam kondisi yang baik dan sehat, sebagaimana yang harus di lakukan para altet yang harus tetap melatih tubuhnya agar mampu menghadapi masa-masa sulit yang suatu saat akan di hadapinya.

Begitu juga daya ingat manusia yang membutuhka pelatihan yang khusus yang bertujuan agar tetap dalam kondisi prima dan kemampuannya dalam mengingat berbagai hal. Berikut ini ada beberapa cara meningkatkan daya ingat seseorang sederhana yang dapat anda ikut untuk meningkatkan daya ingat menjadi lebih baik dan tetap prima, serta dengan menggunakan teknik-teknik yang benar agar dapat membantu anda untuk memperbaiki kinerja dan kondisi daya ingat anda.

Meningkatkan Daya Ingat

Meningkatkan Daya Ingat

Namun sebelum kita membahas beberapa cara meningkatkan daya ingat, cobalah perhatikan apa yang menjadi penyebab berkurangnya daya ingat anda, karena pada dasarnya kualitas daya ingat setiap orang tidak hanya tergantung dari pendidikannya, lingkungan fisik atau pada lingkungan belajar namun juga ada beberapa faktor penyebab lainnya yang dapat mempengaruhi pola hidupnya.

Penyebab Berkurangnya Daya Ingat

Selain faktor-faktor penyebab diatas, ada beberapa fator lain yang memainkan peran penting seperti faktor keturunan, dan penyebab lainnya seperti :

Tidur

Berkurangnya daya ingat seseorang dapat berhubungan langsung dengan kurang tidur atau lebih dikenal dengan insomnia. Pada dasarnya tidur malam sangatlah penting untuk berfungsinya daya ingatan manusia. Hal tersebut dibenarkan dengan hasil penelitian yang mengatakan bahwa manusia membutuhkan tidur malam setidaknya 6 jam setiap harunya untuk fungsi daya ingat pada potensi maksimumnya. Selain dapat meningkatkan daya ingat, tidur malam juga sangat penting karena mampu mengatasi stress yang sedang anda alami belakangan ini.

Kekurangan Vitamin B12

Pada dasarnya otak manusia sama dengan tubuh yang membutuhkan nutrisi vitamin, dengan kekurang vitamin tertentu maka kemungkinan dapat menyebabkan terjadinya penurunan daya ingat orang tersebut. Dan vitamin yang sangat diperlukan oleh otak adalah vitamin B12 agar otak dapat berfungsi lebih maksimal. Selain itu, dengan melakukan diet yang seimbang akan memberikan tubuh mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, vitamin B12 ini dapat kita temukan pada makanan seperti ikan, daging, susu, telur, unggas dan produk susu lainnya yang dapat membantu sistem peredarang darah dan kesehatan otak kita.

Cara Meningkatkan Daya Ingat

Seperti yang sudah dijelaskan diatas, bahwa pada dasarnya otak manusia harus selalu di latih agar fungsi dari otak tetap terjaga dan lebih prima, cara meningkat daya ingat yang dapat di lakukan seperti :

Jangan Berhenti Belajar

Untuk meningkatkan daya ingat manjadi lebih baik cobalah untuk mencari topik yang lebih menarik dan anda minati untuk mulai melibatkan diri anda di dalamnya dengan cara mempelajari informasi yang baru dan perkembangan dari topik tersebut. Dan jika lebih memungkinkan cobalah untuk bergabung dengan kelompok-kelompok yang mempunyai minat yang sama dengan anda.

Cara sederhana untuk meningkatkan daya ingat seperti dengan rutin membaca, mengikuti program yang anda sukai, mencari informasi melalui internet dan televisi, merupakan sumber pendidikan untuk otak anda dan akan mendatangkan hasil yang lebih bermanfaat kedepannya untuk diri anda.,

Menjalin Hubungan Sosial dan Keluarga

Pada dasarnya manusia mempunyai tingkat keramahan dalam dirinya yang sudah melekat, dengan anda semakin baik maka semakin baik juga untuk daya ingat anda atau bahkan anda dapat ikut berpartisipasi dalam suatu kelompok sosial yang sudah terorganisir dan sesuai dengan kepentingan anda.

Mengembangkan Kebiasaan Baru

Cara meningkatkan daya ingat dengan mengharuskan diri sendiri untuk melakukan kegiatan atau hal-hal yang baru, maka berarti anda sudah memicu kekuatan baru yang bertujuan untuk mencapai yang sudah anda tetapkan. Cobalah untuk melakukan beberapa hal sepele seperti mengubah layout meja belajar, memakai celana dengan satu tangan, atau dengan belajar menggunakan mouse dengan tangan yang lain. Dengan memikirkan beberapa ide yang menarik dapat melatih otak anda serta dapat membantu untuk meningkatkan daya ingat anda menjadi lebih baik.

Makanan Menambah Daya ingat

Apapun makanan yang kita makan setiap harinya akan sangat mempengaruhi kondisi dan kinerja daya ingat otak kita dalam jangka panjang. Menurut hasil survei telah menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi makanan tertentu dapat berkontribusi penting untuk meningkatkan fungsi dari sirkuit saraf otak yang berfungsi untuk mengontrol daya ingat. Makanan yang harus di konsumsi yaitu makanan yang kaya akan vitamin dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk sistem syaraf otak manusia.

Beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya ingat:

  • Jenis sayuran yang berdaun hijau seperti bayam, kubis, dan selada.
  • Brokoli dan kembang kol.
  • Berbagai jenis buah berry seperti buah delima
  • Ikan yang berlemak seperti ikan salmon, meckerel dan sarden
  • Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya.

Meningkatkan Daya Ingat

Posted in Meningkatkan Daya Ingat | Tagged , , , , | Leave a comment

Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat

Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat – agar kecerdasan otak serta daya ingat tidak terjadi penurunan, harus di lakukan pencegahan yang tipsnya berupa menjauhkan apa yang di jadikan penyebabnya. sering dikatakan juga bila kita bertambah usia bisa menurunkan daya ingat, bahkan terjadi kepikunan. semua orang, baik anak anak maupun orang dewasa pasti menginginkan daya ingatnya semakin meningkat dan bertambah, yang bertujuan sangat baik dalam kecerdasan emosional dan otak. Dan tidak semua masyarakat di negara indonesia mempunyai IQ yang tinggi.

Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat

Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat

Makannya pada pembahasan artikel ini akan kami berikan cara yang paling tepat untuk meningkatkan daya ingat. Tipsnya sangat sederhana sekali, tapi menimbulkan efek yang sangat bagus bila di jalani dengan rutin. dan semua akan kami jabarkan pada paragraf paling bawah. Bila daya ingat seseorang menurun, itu di sebabkan oleh berbagai macam hal. Pola tidur yang berantakan, depresi, stress, mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, obat obatan, minuman alkohol dan vitamin B12 yang kurang di serap oleh tubuh.

Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat

Beberapa hal yang harus kalian lakukan untuk meningkatkan daya ingat seseorang. Dan caranya seperti yang tertera di bawah ini. dan Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat adalah:

  • Berbahasa asing

Berbahasa asing memang rada susah untuk di terapkan. Tapi hal ini mampu di anggap sebagai tes iq online. Sebagian orang ada belajar dengan cara otodidak dan dengan guru. Tapi hal ini sama saja, jika tidak ada niat sama sekali. belajar bahasa asing pun merupakan Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat. Walaupun tips ini cukup sulit di jalaninya, tapi bila di lakukan dengan baik, akan menampilkan hasil yang baik.

  • Jauhkan minuman alkohol

Minuman apa saja yang berbau alkohol bisa berbahaya sekali untuk kesehatan tubuh. dan minuman ini sekarang bisa di temukan di mana mana. bagi yang tidak terbiasa akan hal ini, dapat mengakibatkan kepala menjadi pusing dan muntah. fungsi ginjal pun juga ikut rusak. makannya jauhkan minuman seperti ini dengan segera, karena hal ini bisa di jadikan sebagai Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat.

  • Pola Hidup yang baik

Hidup aktif itu maksudnya adalah kita harus berpola hidup yang baik dan benar dengan mengatur dari segi makanan dan pola tidur serta kegiatan yang di lakukan selama  sehari hari. Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat saja bisa menjalani hal ini. tips ini mudah di terapkan oleh siapa pun.

  • Visualisasi

Arti dari visualisasi itu berimajinasi atau berangan angan. Memang banyak yang bilang, jika kita berimajinasi jangan terlalu sering, karena sering kali tidak sesuai dengan ekspetasi atau harapan. Tapi yang wajib di ketahui, imajinasi bagian dari Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat.

  • Rajin ibadah

Di negara indonesia ini memiliki suku dan budaya yang berbeda beda dalam menjalankan ibadahnya. Seperti umat kristiani yang ibadah dengan bepergian ke gereja, sedangkan umat islam ke masjid. Jika kita rajin dalam melakukan ibadah, bisa membuat hidup menjadi tenang da terhindar dari segala macam mara bahaya apapun yang selalu di lindungi. Namun bukan hanya itu saja yang di manfaatkan oleh ibadah ini. tapi Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat pun bisa menerapkan akan hal ini. cara ini paling mudah dan simple sekali, tanpa memunculkan efek atau resiko sama sekali. siapa pun bisa melakukannya, yang tidak ada batasan. Daya ingat atau konsentrasi yang ingin di tingkatkan, masih banyak lagi cara yang dapat di lakukan. dan itu di jelaskan pada penjabaran yang tertera di bawah ini.

  • Yoga

Yoga atau meditasi adalah jenis olahraga yang bisa di lakukan oleh siapa saja dan di mana saja. jenis yoga, umumnya sangat beraneka ragam. Dan mayoritas memang paling banyak di jalani oleh para wanita. manfaat yang di tawarkan pada yoga paling banyak, dari mulai kecantikan sampai kesehatan. di bahas dari masalah kecantikan, yaitu bisa membuat wajah menjadi lebih berseri seri, merona, kencang, kenyal, terhindar dari kerutan dan penuaan. Sedangkan kesehatan bisa membuat pikiran menjadi tenang, menghilangkan stres dan Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat pun bisa menjalani olahraga yoga. Paling sering jenis yoga yang di lakukan dengan duduk bersila dan tarik nafas pelan pelan sambil mata terpejam.

  • Mencukupi air putih

Pada sehari harinya, air putih di konsumsi sekitar 8 gelas yang sebanding dengan 2 liter. air putih sangat bagus bila di konsumsi yang khasiatnya tidak terbendung lagi. dari mulai usia muda hingga tua, bisa meminumnya. Air putih salah satu manfaatnya adalah untuk Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat seseorang. Lakukan cara ini dengan baik, bila ingin mendapatkan hasil yang terbaik. simple dan sederhana tanpa adanya bahan lainnya untuk di jadikan penanganannya.

  • Membaca

Tak semua orang itu suka dengan membaca, entah itu buku cerita, novel dan lain sebagainya. tapi mulai dari sekarang sikap kalian haus di rubah karena salah satu manfaat dari membaca adalah untuk Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat. Tips yang kami berikan sangat mudah dan mampu di pakai oleh siapa saja, tanpa adanya resikonya sama sekali. hal ini sama saja dengan cara melatih otak kanan dan kiri. Selain ini, masih banyak lagi, cara yang dapat kalian lakukan untuk semacam hal ini.

Tips Cara Meningkatkan Daya Ingat

Posted in Meningkatkan Daya Ingat | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Tips Meningkatkan Daya Ingat

Tips Meningkatkan Daya Ingat – Ingatan yang di lihat dan didengar secara otomatis akan tersimpan di dalam otak, karena bagian tubuh yang tugasnya untuk menyimpan memori adalah otak. Otak sangat baik untuk menyimpan semua ingatan, karena kapasitas penyimpanan otak sangat tidak terbatas.

Ingatan yang sangat lama biasanya masih di ingat walaupun samar samar, karena terkadang diri sendiri mengsugesti untuk menghilangkan memori atau ingatan tersebut di dalam otak sehingga secara perlahan lahan akan menghilang, terlebih jika kejadian buruk yang dapat menimbulkan efek trauma terkadang orang yang depresi yang tidak menyimpan ingatan tersebut maka dari itu otak akan menghapusnya.

Tetapi ada kalanya juga orang menjadi pelupa, atau bahkan sering lupa suatu hal baik yang besar atau pun yang kecil. Gangguan ingatan seperti itu sangat wajar terjadi, apabila kondisi kesehatan otak kurang baik. faktor dari gaya hidup tidak sehat bisa menjadi salah satu pemicu daya ingat akan menurun. Karena penurunan daya ingat yang ringan bisa karena kondisi kesehatan otak sedang kurang baik.

Penurunan ingatan bisa disebabkan dari kurangnya asupan nutrisi untuk otak, jika makan makanan yang kurang memenuhi asupan nutrisi untuk otak, maka otak akan kekurangan nutrisi dan salah satu efeknya bisa menyebabkan penurunan ingatan. Selain itu, pola hidup tidak sehat bisa memberikan dampak pada kondisi otak yang kurang baik juga, merokok dan minum minuman beralkohol salah satu dampak yang bisa terjadi. padahal ingatan yang tajam sangat di butuhkan untuk menjalani semua aktivitas atau kehidupan sehari hari.

meningkatkan daya ingat

meningkatkan daya ingat

Memiliki daya ingat yang tajam sangat baik, terlebih pada anak anak yang masih masa perkembangan otak, membutuhkan ingatan yang baik sangat diperlukan karena dengan memiliki ingatan yang bagus bisa mengikuti pelajaran dengan baik dan ketika masa ujian tiba pun tidak akan kendala. Tetapi semua itu bisa di latih dan di tingkatkan agar memiliki daya ingat yang baik. ada tips meningkatkan daya ingat yang mudah untuk di lakukan baik untuk anak anak dan juga orang dewasa.

Di bawah ini beberapa tips meningkatkan daya ingat :

Meningkatkan Daya Ingat

Meningkatkan Daya Ingat

  • Memberikan asupan makanan sehat untuk otak

Tips meningkatkan daya ingat yang baik yaitu dengan memenuhi kebutuhan nutrisi untuk otak. Otak membutuhkan nutrisi yang cukup agar bisa menjalani fungsinya dengan baik seperti menyimpan ingatan. Karena nutrisi pun di butuhkan juga untuk otak, oleh sebab itu tips meningkatkan daya ingat yang baik yaitu dengan memberikan nutrisi dengan makanan yang memiliki gizi yang tinggi dan juga banyak vitamin. buah, sayuran, ikan, susu, dan masih banyak jenis makanan lainnya yang baik untuk otak yang apabila di makan bisa meningkatkan daya ingat yang baik.

  • Sering menulis

Jika sudah memberikan nutrisi untuk otak, maka tips meningkatkan daya inga yang dapat di lakukan kedua yaitu dengan sering menulis. Sering menulis setiap hari secara otomatis akan menambah ingatan anda yang lebih baik dan lebih bagus. menulis apa pun yang di kerjakan setiap harinya, maka akan melekat pada ingatan yang kuat di otak. Sehingga menulis merupakan cara meningkatkan daya ingat yang efektif untuk di lakukan. Baca tulisan yang anda buat sesekali saja, agar ingatan tidak memudar.

  • Banyak mendengar

Memiliki ingatan yang bagus merupakan keinginan banyak orang, karena dengan ingatan yang bagus akan ada banyak keuntungan yang bisa di dapatkan. Tips meningkatkan daya ingat yang baik untuk di lakukan salah satunya yaitu dengan banyak mendengar. Menulis akan melekatkan ingatan di otak dengan baik, begitu pun juga dengan mendengar.

Manfaatkan indra pendengaran anda dengan baik untuk meningkatkan daya ingat. Jika mendengar apa pun secara berulang otomatis akan anda ingat dengan baik, maka dari itu jika ingin memiliki daya ingat yang baik dan juga ingin menghafal apa pun bisa lebih sering mendengar yang bermanfaat.

  • Minum banyak air putih

Nutrisi dan oksigen untuk yang masuk ke dalam tubuh akan di edarkan ke seluruh tubuh melalui aliran darah, begitu pula untuk otak. Kurang nutrisi bukan hanya karena kurang makan makanan yang sehat, tetapi bisa jadi juga karena peredaran darah yang kurang baik sehingga kebutuhan nutrisi untuk otak akan terhambat, maka dari itu daya ingat akan kurang bagus. oleh sebab itu minum banyak air putih merupakan cara yang baik untuk melancarkan peredaran darah juga, dan merupakan tips meningkatkan daya ingat yang baik. cukupi air putih setiap harinya agar tidak kekurangan.

  • Tidur yang cukup

Tips meningkatkan daya ingat juga dapat di lakukan dengan cukup istirahat, dengan istirahat maka akan membantu untuk menyegarkan otak dan menguatkan daya ingat otak dengan baik. oleh sebab itu tidur yang cukup, dan penting juga tidur siang walaupun tidak terlalu lama.

  • Olahraga

Lari atau jalan kaki lebih sering bisa menjadi tips meningkatkan daya ingat dan mencegah anda untuk terkena penyakit alzheimer. Maka dari itu olahraga secara teratur apabila ingin memiliki ingatan yang tajam dan juga ingatan yang kuat.

Tips Meningkatkan Daya Ingat

Posted in Meningkatkan Daya Ingat | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Meningkatkan Daya Ingat Anak

Meningkatkan daya ingat anak – meningkatkan daya ingat . Meningkatkan daya ingat anak merupakan cara untuk mengkatkan konsenterasi pada anak. Di dalam otak anak Anda pasti tersimpan daya ingat yang berbeda beda kadarnya. Ada macam macam cara meningkatkan daya ingat pada anak. Selain cara meningkatkan daya ingat anak ada juga penyebab yang dapat menurunkan daya ingat anak Anda. Salah satunya adalah kurang asupan makanan yang mengandung protein.

Meningkatkan Daya Ingat Anak

Meningkatkan Daya Ingat Anak

Jika Anda ingin meningkatkan daya ingat anak Anda. Anda perlu memperhatikan anak Anda dan perlu untuk menjaga anak Anda dengan baik. Cara meningkatkan daya ingat anak juga bisa di lakukan dengan cara bermain, hal ini di sebabkan untuk membutuhkan konsentersai pada anak Anda.

Cara meningkat daya ingat anak

Cara meningkatkan daya ingat anak dengan mengkonsumsi makanan. Makanan yang harus di konsumsi adalah :

  • Makanan coklat

Makanan coklat ini bisa di jadikan bahan dasar untuk meningkatkan daya ingat anak Anda. salah satu caranya adalah dengan memakan cokelat secar teratur dan dalam porsi yang pas. Mengapa coklat dapat dikatakan bisa meningkatkan daya ingat anak ? karena di dalam cokelat memiliki kandungan zat yang sangat bagus untuk daya ingat.

  • Memakan kacang kacangan

Memakan makanan yang mengandung kacang kacangan bisa meningkatkan daya ingat anak . Mengapa dikatakan demikian ? karena kacang kacangan memilki kandungan berupa vitamin E yang berfungsi untuk mencerdaskan daya ingat. Dan kacang kacangan ini ternyata memilki fungsi untuk menyembuhkan penyakit jantung.

  • Memakan sayuran brokoli

Makanan brokoli sangat sekali diperhitungkan, karena dengan memakan makanan yang mengandung sayuran brokoli dapat meningkatkan daya ingat anak yang sangat bagus. Sayuran brokoli ini mudah sekali di olah, dengan cara di olah menjadi sayuran atau bisa juga dengan direbus, atau sesuai dengan selera Anda.

  • Mengkonsumsi susu

Dengan cara mengkonsumsi susu juga bisa meningkatkan daya ingat. Karena di dalam susu mengandung zat yang berupa kalsium dan mineral. Maka dari itu, Anda harus melatih anak Anda untuk memimum susu secara teratur pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur.

  • Mengkonsumsi gandum

Di dalam makanan gandum terdapat kandungan berupa vitamin B12 dan juga mengandung zat yang berupa mineral. Gandum bisa dapat di konsumsi untuk menggantikkan sarapan yang sebelumnya menggunakan nasi dan semacemnya. Gandung ini berfungsi untuk meningkatkan daya ingat anak Anda.

  • Meminum teh hijau

Ternyata dengan meminum teh hijau bisa meningkatkan daya ingat pada anak Anda. Karena di dalam teh hijau mengandung zat yang berupa antioksidan. Maka dari itu, Anda harus rajin untuk mengkonsumsi teh hijau ini pada tiap harinya.

  • Memakan ikan

Dengan anak Anda memakan ikan, bisa juga meningkatkan daya ingat anak Anda. Terutama pada jenis ikan salmon, ikan haring, serta jenis ikan yang hidupnya di air laut. Di dalam ikan banyak mengandung zat berupa omega 3 dan mengandung vitamin B yang sangat bagus untuk menjaga daya ingat anak Anda.

  • Memakan sayuran hijau

Dengan memakan sayuran hijau ini ternyata juga bisa meningkatkan daya ingat pada otak anak Anda. Ada beberapa jenis sayuran yang mampu meningkatkan daya ingat. Diantaranya adalah sayuran bayam, katuk dan sejenis sayuran yang lainnya. Didalam sayuran hijau ini memiliki kandungan berupa mineral serta mengandung omega 3. Cara pembuatan sayuran hijau ini bisa di lakukan dengan cara di tumis atau di buat sayur, sesuai dengan selera anak Anda.

penyebab yang dapat menurunkan daya ingat anak

Selain meningkatkan daya ingat anak dengan makanan, ada juga beberapa penyebab yang dapat menurunkan daya ingat anak. Adapun cara caranya adalah :

  • Bisa mengakibatkan stress

Mengapa dikatakan demikian ? karena di dalam otak terdapat banyak sekali memori yang Anda simpan. Dengan memori itulah Anda bisa mengakibatkan penyakit stress ini dan penyebabnya juga bisa menimbulkan penyakit alzheimer.

  • Bisa mengakibatkan penyakit pikun atau penyakit amnesia

Biasanya penyakit pikun atau penyakit amnesia ini timbul dikarenkan dengan daya ingat yang menurun. Daya ingat yang menurun bisa juga di sebabkan dengan kurangnya berolahraga. Maka dari itu, Anda beserta anak harus rajin berolahraga secara teratur agar tidak menimbulkan penyakit pikun atau amnesia.

  • Bisa mengakibatkan gula darah meningkat

Penyebab turunnya daya ingat adalah bisa mengakibatkan gula darah meningkat. Dengan gula darah meningkat bisa mengakibatkan memori menurun pda otak Anda. Agar terhindar dari penyakit ini, sebaiknya Anda harus menjaga makanan Anda dengan baik dan benar.

  • Kurangnya istirahat

Salah satu penyebabnya menurunnya daya ingat adalah kurangnya istirahat pada Anda. Dengan banyaknya kegiatan diluar sana, Anda pasti mengalami kelelahan dan dapat menyebabkan kurangnya beristirahat. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga pola istirahat Anda dengan baik dan benar.

  • Mengalami penyakit depresi

Salah satu penyebab menurunnya daya ingat Anda adalah dapat mengalami penyakit depresi yang berkelanjutan. Penyakit depresi ini bisa merusak sel yang ada pada otak Anda dan penyakit depresi juga bisa mengakibatkan kegilaan atau kurang waras.

  • Sudah berusia tua

Salahh satu penyebab daya ingat menurun adalah sudah berusia tua atau sudah berusia lanjut. Karena hal ini disebabkan oleh adanya penurunan ingatan dan terjadinya penurunan yang ada pada dalam memori Anda. Dan bisa menimbulkan penyakit pikun jika sudah berusia tua.

Meningkatkan Daya Ingat Anak

Posted in Meningkatkan Daya Ingat | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Meningkatkan Daya Ingat

Cara Meningkatkan Daya Ingat – Impian banyak orang adalah memiliki otak yang mudah mengingat berbagai hal. Karena daya ingat otak di gunkan untuk kegiatan dalam aktifitas sehari-hari. semua orang pasti tidak mengharapkan memiliki ingatan yang buruk atau biasa di kenal juga pikun.

cara meningkatkan daya ingat

Cara Meningkatkan Daya Ingat

Jika masih muda sudah mengalami menurun nya daya ingat atau pikun. Anda harus waspada dan memperhatikan apa saja pnyebab daya ingat anda menurun.

Adapun penyebab menurun nya daya ingat anda :

  • Gula Darah Tinggi

Gula darah yang tinggi dapat menyebabkan terganggunya daya ingat. Bagian otak yang berhubungan dengan memori bisa terganggu. Sehingga anda harus memperhatikan apa saja yang akan ingin anda konsumsi sehingga kadar gula anda lebih terkontrol. Sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayur sehingga dapat membantu cara meningkatkan daya ingat anda.

  • Kurang istirahat

Kerja seharian penuh atau memiliki banyak aktifitas setiap hari akan membuat anda lelah, dan semua aktifitas anda membutuhkan otak karena otak yang mengatur semua kerja tubuh. istirahat dengan tidur akan sangat membantu mengistirahatkan otak agar dapat menyimpan memori baru. Mulai sekarang coba lah menjaga pola tidur anda dengan baik, jangan terlalu sering terjaga pada malam hari atau bergadang. Karena kurang tidur selain membuat menurunnya daya ingat anda juga dapat menganggu kesehatan anda yang lain dan tidak dapat cara meningkatkan daya ingat.

  • Mendengkur

Tidur dengan mendengkur adalah salah satu penyebab menurun  nya daya ingat anda, selain menurunnya daya ingat juga menganggu orang lain yang tidur di sekitar anda, karena mendengkur itu mengeluarkan suara yang tidak nyaman untuk di dengar dan tidak bagus untuk kualitas tidur anda. sebab dari mendengkur di karenakan saluran pernafasan terblokir dan memotong oksigen beberapa detik dan menyebabkan otak kelaparan. Cobalah untuk mengunjungi dokter untuk berkonsultasi.

  • Depresi

Sel-sel otak dapat tergangu juga bisa di karenakan deprsi berat. Tidak hanya bisa menganggu sel otak namun juga bisa merusak sel otak. Sehinga menyebabkan daya ingat anda menurun dan pada akhirnya gila. Sudah jelas hal ini tidak termasuk cara meingkatkan daya ingat.

  • Mengkonsumsi obat alergi dan pil tidur

Menurunnya fungsi otak juga bisa di karenakan mengkonsumsi obat insomnia, alergi, dan gangguan pencernaan. jadi jika tidak dengan resep dokter jangan coba-coba untuk mengkonsumsi obat-obatan tersebut.

  • Usia sudah lanjut

Akan sulit untuk menyerap vitamin B12 dari makanan yang di konsumsi pada usia 50 tahun keatas. Karena jika kekurangan vitamin B12 yang serius maka dapat memicu penyakit pikun atau penyakit Alzeimer. Bukan hanya di karenakan usia lanjut saja, seseorang yang menganut makan vegetarian juga seringkali kekurangan vitamin B12. Kujungin dokter untuk berkonsultasi agar dapat meningkatkan vitamin B12.

jika sudah tahu apa saja yang menyebabkan menurun nya daya ingat otak, maka yang anda harus lakukan hanya menghindarinya saja. jika tidak bisa maka lakukan dengan secara perlahan-lahan agar anda bisa lebih menyesuaikan.

Ada pula cara – meningkatkan daya ingat :

  • Mengingat kembali

Melatih mengingat dengan cara menuliskan 10 daftar kata yang berbea-beda di buku dan tutup buku selama 2 menit lalu tulis kembali kata-kata yang anda tulis sebelum nya di kertas yang berbeda secara urut juga dapat cara meningkatkan daya ingat anda.

  • Mendengarkan musik klasik

Musik instrumental atau orkestra klasik asalah salah satu metode mendengarkan musik klasik. Beberapa peneliti mengatakan, untuk cara meningkatkan daya ingat adalah dengan sering mendengarkan musik klasik. Karena musik klasik dapat membuat pikiran anda tenang

  • Mengisi teka-teki silang

Teka-teki silang atau orang seringkali menyebutnya dengan TTS biasanya hanya di lakukan untuk mengisi watu luang saja. ternyata teka-teki silang dapat meningkatkan daya ingat. Karena otak selalu mengingat yang berhubungan dengan pertanyaan tersebut. Dengan hal semudah itu dan harga yang murah ternyata sangat bermanfaat sekali untuk otak.

  • Yoga

selain membantu utuk mengecilkan perut buncit ternyata yoga juga cara meningkatkan otak. Karena gerakan-gerakan yoga dapat membantu agar aliran darah di bagian tertentu dapat mengalir secara optimal. Dan dapat melancarkan darah ke otak dan bagian-bagian yang mendukung fungsi otak. Gerakan yoga yang dapat meningkatkan daya ingat adalah Sarvangasana atau gaya lilin dan juga Padahastasana gerakan yang di awali dengan berdiri lalu posisi mencium lutut dan tangan memegang ujung kaki.

  • Membaca

Jika anda tidak bisa tidur pada malam hari sebaiknya anda mencoba membaca buku karena membaca juga bisa membuat anda ngantuk.Selain itu membaca juga cara meningkatkan otak. Dengan membaca selama 10 samapai dengan 15 menit dapat merangsang kemampuan otak.

  • Hindari minuman beralkohol

Alkohol adalah salah satu pemicu obesitas karena kadar gula yang tinggi. sehingga alkohol adalah pemicu menurunnya daya ingat.

  • Minum air putih

Minuman yang setiap hari  pasti ada dirumah, tetapi kadang orang enggan meminumnya dan memilih minuman berwarna atau yang manis. Ternyata minuman yang mudah di temui ini adalah salah satu cara meningkatkan daya ingat. Karena tubuh kita sebagian besar tersusun dari air sehingga kecukupan pasokan air ke tubuh sangat penting. Sehingga setidak nya kita harus meminum air putih sebanyak 2 liter pada satu hari agar tubuh tidak dehidrasi atau kekurangan cairan.

  • Pola hidup sehat

Pola hidup yang sehat adalah hal yang paling penting. Pola hidup sehat terdiri dari mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat, istirahat yang cukup dan rajin berolahraga. Tidak hanya cara meningkatkan daya inga saja namun pola hidup sehat dapat menyehatkan seluruh tubuh.

Cara Meningkatkan Daya Ingat

Posted in Meningkatkan Daya Ingat | Tagged , , , , | Leave a comment